チキンステーキレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉をこんがり焼き、玉ねぎとアスパラガスを添えたチキンステーキです。外は香ばしく中はジューシーで、平日の昼や軽く整えたい夜にぴったりです。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 337g）: 429.2kcal · たんぱく質 36.1g · 炭水化物 8.2g · 脂質 26.6g · ナトリウム 451.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉は皮側から焼くと表面がこんがりし、フライパンに香ばしい香りが残ります。

コツ: 鶏肉は最も厚い部分まで白く火が通っているか確認します。

コツ: アスパラガスは長く加熱しすぎないほうが、歯ごたえが残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）