チキンとほうれん草のキッシュ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンとほうれん草のキッシュは、鶏肉とほうれん草を卵やクリームと混ぜ、パイ生地に詰めて焼いた料理です。コクのあるやわらかな中身とサクサクの縁がよく合い、ブランチやしっかり食べたい昼食にぴったりです。
洋食 · 調理 55分
栄養（1人分 335.7g）: 899.1kcal · たんぱく質 33.6g · 炭水化物 53.6g · 脂質 60.8g · ナトリウム 956.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ほうれん草と鶏肉の水分をしっかり飛ばすと、中身が水っぽくなりません。
コツ: 表面に先に焼き色が付いたら、アルミホイルをふんわりかぶせて中まで火を通します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- パイ生地 — 90 g
- 鶏もも肉 — 60 g
- ほうれん草 — 40 g
- 卵 — 1 個
- 生クリーム — 50 ml
- チーズ — 20 g
- 玉ねぎ — 20 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g