치킨 셰퍼드 파이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
치킨 셰퍼드 파이는 닭고기와 채소를 담고 으깬 감자를 덮어 오븐에 구운 요리예요.
치킨 셰퍼드 파이는 닭고기와 채소를 담고 으깬 감자를 덮어 오븐에 구운 요리예요. 포슬한 감자 아래 촉촉한 속재료가 어우러져, 추운 날 저녁에 따뜻하게 즐기기 좋아요.
세계 요리 · 조리 50분
팁: 감자를 충분히 으깨고 우유를 조금씩 넣으면 윗면을 고르게 펴기 편해요.
팁: 그릇 가장자리까지 감자를 덮으면 속의 수분이 덜 날아가요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭다리살 — 100 g
- 감자 — 180 g
- 당근 — 40 g
- 양파 — 50 g
- 완두콩 — 30 g
- 버터 — 12 g
- 우유 — 30 ml
- 닭육수 — 80 ml
- 밀가루 — 1 작은술
- 올리브유 — 1 작은술
- 소금 — 0.5 g
- 후춧가루 — 0.2 g