鶏むね肉サンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさりした鶏むね肉に、シャキシャキの野菜とまろやかなソースを合わせたサンドイッチです。忙しい昼食や、軽く済ませたい夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 305.3g）: 371kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 38.2g · 脂質 10.8g · ナトリウム 898.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を強火で焼きすぎなければ、中がぱさつきにくくなります。

コツ: トマトときゅうりの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、パンが湿りにくくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、野菜とソースを別々に入れ、食べる直前に組み立ててみてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）