鶏むね肉のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた鶏むね肉に、しゃきしゃきの野菜と爽やかなレモンドレッシングを添えたメニューです。昼食や夕食に軽く食べたいときによく合い、歯ごたえと爽やかな香りがすっきり残ります。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 370.5g）: 279.9kcal · たんぱく質 31.8g · 炭水化物 12.9g · 脂質 12.7g · ナトリウム 453.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は焼きすぎるとパサつくので、厚い部分に火が通ったら火を止めます。

コツ: 野菜の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色と食感がよりよくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）