チキンサラダサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉とシャキシャキの野菜をマヨネーズで和え、食パンにはさんだサンドイッチです。あっさりしつつ香ばしく、忙しい昼食や手軽な夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 222.2g）: 459.2kcal · たんぱく質 29.2g · 炭水化物 40.7g · 脂質 20.2g · ナトリウム 740.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は完全に冷ましてからマヨネーズと混ぜると、ソースがゆるくなりません。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になるときは、冷水に5分ほどさらして水気を拭き取って使いましょう。

コツ: パンを弱火で1〜2分焼くと、表面がカリッとして具の水分もしみ込みにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）