鶏むね肉サラダ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉と卵、シャキシャキの野菜を一つの容器に詰めた、さっぱりしたサラダ弁当です。忙しい日の昼食に手軽に用意でき、夕食にはパンやご飯を添えてもよく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 476.8g）: 369.4kcal · たんぱく質 41.1g · 炭水化物 25.7g · 脂質 12.3g · ナトリウム 890.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は煮すぎるとパサつくので、火が通ったらすぐ取り出して冷まします。

コツ: 野菜の水気をキッチンペーパーで拭き取ると、弁当に詰めてもソースが水っぽくなりません。

コツ: ソースは別に入れて、食べる直前に和えるとシャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）