닭고기 바질 샌드위치 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
닭고기와 바질페스토, 아삭한 채소를 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요. 고소한 소스와 담백한 닭고기가 잘 어울려서 점심 도시락으로 챙기기 좋아요.
도시락·간편식 · 조리 20분
팁: 양상추와 토마토의 물기를 잘 빼면 빵이 눅눅해지는 걸 줄일 수 있어요.
팁: 바질페스토는 염도가 제품마다 달라요. 먼저 얇게 바르고 맛을 본 뒤 더해요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 식빵 — 2 장
- 닭가슴살 — 100 g
- 바질페스토 — 1 큰술
- 양상추 — 2 장
- 토마토 — 2 토막
- 올리브유 — 1 작은술
- 후춧가루 — 0.2 작은술