닭고기깻잎랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 깻잎, 아삭한 채소를 또띠아에 말아 먹는 간편한 랩이에요. 담백한 닭고기와 깻잎 향에 소스의 새콤달콤한 맛이 어울려요.

닭고기와 깻잎, 아삭한 채소를 또띠아에 말아 먹는 간편한 랩이에요. 담백한 닭고기와 깻잎 향에 소스의 새콤달콤한 맛이 어울려요. 점심에 가볍게 챙기거나 바쁜 저녁에 한 손으로 먹기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 20분

영양(1인분 239.5g): 열량 422.3kcal · 단백질 29.6g · 탄수화물 29.7g · 지방 20.3g · 나트륨 603.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기는 너무 오래 익히지 말고 속까지 익었을 때 바로 불에서 내려야 촉촉해요.

팁: 또띠아가 잘 말리지 않으면 마른 팬에 앞뒤로 10초씩 데워 부드럽게 해요.

팁: 채소의 물기를 잘 털어야 또띠아가 쉽게 눅눅해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료