チキンパルメザンサブ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンパルメザンサブは、サクサクのチキンカツにトマトソースとチーズをのせ、パンにはさんで食べるサンドイッチです。香ばしく塩気のある味にトマトのさわやかさが加わり、食べ応えもあるので、忙しい日のランチや手軽な夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 25分
コツ: 鶏肉を厚くしすぎないと、中まで火が通り、衣も均一にカリッと仕上がります。
コツ: トマトソースはパンに塗らず、鶏肉の上にのせるとパンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 鶏もも肉 — 100 g
- パン粉 — 3 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- 小麦粉 — 1 大さじ
- サラダ油 — 1.5 大さじ
- トマトソース — 3 大さじ
- モッツァレラチーズ — 30 g
- パルメザンチーズ — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ