チキンパルメザンミートボールサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉のミートボールにトマトソースとチーズをのせ、パンごと焼き上げたサンドイッチです。やわらかいお肉と酸味のあるソース、香ばしくとろけたチーズが合わさり、食べごたえがあります。手軽なランチにも、ゆっくり楽しむ夕食にもぴったりです。
洋食 · 調理 30分
コツ: ミートボールは大きさをそろえて丸めると、均等に火が通ります。
コツ: トマトソースが水っぽい場合は、ミートボールを煮るときにふたを開けて、少し水分を飛ばします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ひき肉 — 120 g
- 食パン — 2 枚
- トマトソース — 4 大さじ
- モッツァレラチーズ — 30 g
- パルメザンチーズ — 1 大さじ
- パン粉 — 2 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- にんにく — 1 かけ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g