チキン南蛮サンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッと揚げた鶏肉に、甘酸っぱい南蛮だれとタルタルソースを合わせてパンにはさんだ日本風のサンドイッチです。揚げたての鶏肉と、まろやかで爽やかなソースがよく合い、食べごたえのある昼食や手軽な夕食にぴったりです。

和食 · 調理 30分

栄養（1人分 635.7g）: 3288.1kcal · たんぱく質 39.2g · 炭水化物 59.3g · 脂質 313.3g · ナトリウム 1938.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉の厚さをそろえると、揚げている間に均一に火が通ります。

コツ: 揚げた鶏肉が熱いうちに南蛮だれをからめると、甘酸っぱい味がよくなじみます。

コツ: パンがべたつかないよう、食べる直前にはさみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）