チキン南蛮オムライス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキン南蛮オムライスは、ふわふわの卵をのせたご飯に、甘酸っぱいチキン南蛮とタルタルソースを添えた料理です。カリッとした鶏肉と柔らかなオムレツ、コクのあるソースが合わさり、しっかり食べたい昼食や夕食にぴったりです。
和食 · 調理 35分
栄養（1人分 597.5g）: 1268.6kcal · たんぱく質 48.1g · 炭水化物 90.6g · 脂質 75.1g · ナトリウム 2276mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉の表面の水気を拭き取ると、パン粉がまんべんなくつきます。
コツ: オムレツは弱火で焼き、縁に火が通り始めたら折りたたむと、しっとり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏もも肉 — 120 g
- 卵 — 2 個
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 3 大さじ
- サラダ油 — 2 大さじ
- しょうゆ — 1 大さじ
- 酢 — 1 大さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- マヨネーズ — 2 大さじ
- きゅうりの醤油漬け — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.1 個
- こしょう — 0.2 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ