鶏肉のからし和え弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 489.7g）: 583.8kcal · たんぱく質 31.6g · 炭水化物 82g · 脂質 13.9g · ナトリウム 733.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: からしの辛みは少しずつ加えて調整すると、食べやすく仕上がります。

コツ: きゅうりと梨の水気を切っておくと、お弁当に詰めてもソースが薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏むね肉 — 100 g
• きゅうり — 0.5 個
• 梨 — 0.3 個
• 練りからし — 1 小さじ
• マヨネーズ — 1 大さじ
• 酢 — 1 小さじ
• はちみつ — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• ご飯（白米） — 1 杯

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