鶏肉ときのこのそばの実ご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉ときのこを添えた、そばの実ご飯のお弁当です。そばの実の香ばしさに、あっさりした鶏肉ときのこがよく合い、昼食にしっかり食べたいときにおすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: そばの実を米と一緒に炊くと、ご飯に香ばしい風味が自然に移ります。
コツ: お弁当にする場合は、ご飯と炒めた具材をしっかり冷ましてからふたを閉めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- そばの実 — 2 大さじ
- 鶏もも肉 — 90 g
- しいたけ — 2 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- しょうゆ — 1 小さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- 長ねぎ — 10 g
- こしょう — 0.2 小さじ