鶏肉ときのこのおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉ときのこを炒めてご飯に混ぜ、手で持ちやすい大きさに握ったおにぎり弁当です。ごま油の香ばしさに、きのこの歯ごたえとあっさりした鶏肉がよく合います。ランチのお弁当や、手軽な夕食にもぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 387.2g）: 583kcal · たんぱく質 23.5g · 炭水化物 73.1g · 脂質 20.6g · ナトリウム 451.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるときは、少し湯気を逃がしてから混ぜると握りやすいです。

コツ: お弁当箱に詰める前におにぎりを少し冷ますと、形が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）