鶏肉ときのこのキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉ときのこを卵・生クリームと混ぜ、パイ生地に流し入れて焼いたキッシュです。香ばしくなめらかなフィリングに、きのこの歯ごたえが合わさり、ブランチや軽めの夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 55分

栄養（1人分 366.2g）: 932.4kcal · たんぱく質 34.9g · 炭水化物 59.3g · 脂質 62g · ナトリウム 1176.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パイ生地が柔らかくなりすぎたら、具を入れる前に冷蔵庫で10分ほど冷やします。

コツ: 中心まで火が通ったか、竹串を刺して確かめます。卵液がついてきたら、さらに3〜5分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）