チキンときのこのパニーニ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉ときのこ、チーズを食パンにはさんで、押さえながら焼いたパニーニです。外はカリッと、中は香ばしく、ランチにぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 215.7g）: 412.9kcal · たんぱく質 34.2g · 炭水化物 38.1g · 脂質 14.3g · ナトリウム 811mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉は厚さをそろえて切ると、中まで均一に火が通ります。
コツ: パニーニプレスがない場合は、フライパンにのせて小さな鍋を重しにしてもいいですよ。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 鶏むね肉 — 80 g
- マッシュルーム — 2 個
- モッツァレラチーズ — 30 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g