鶏肉ときのこのカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉ときのこをやわらかく煮て、カレーソースをかけ、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。香り豊かなカレーとあっさりした鶏肉、歯ごたえのあるきのこがよく合います。お昼にしっかり食べたい日にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 717.5g）: 684kcal · たんぱく質 28.9g · 炭水化物 97.8g · 脂質 18.1g · ナトリウム 810.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレー粉は商品によって塩気や濃さが異なります。最初は少なめに入れて味を見てから、足してください。
コツ: お弁当に詰めるときは、ご飯とカレーを仕切りで分けると、ご飯がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 鶏もも肉 — 100 g
- マッシュルーム — 2 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 200 ml