鶏肉と明太子のおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉と塩気のある明太子をご飯に混ぜ、海苔で包んだおにぎりです。香ばしく、うま味もあって、手軽な昼食や小腹が空いたときにぴったりです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 295g）: 447.1kcal · たんぱく質 24.8g · 炭水化物 70.3g · 脂質 6.6g · ナトリウム 443.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に塩気があるので、ご飯には塩を加えず、味を見て調整します。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりするので、少し冷ましてから包みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）