チキンマヨ丼弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
揚げた鶏肉と卵をご飯にのせ、マヨネーズと甘辛いたれをかけた丼です。カリッとした鶏肉とやわらかな卵、コクのあるマヨネーズがよく合い、昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 730.2g）: 3385.3kcal · たんぱく質 38.5g · 炭水化物 95.6g · 脂質 306.7g · ナトリウム 1030.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉を同じくらいの大きさに切ると、火の通りが均一になります。
コツ: お弁当にする場合は、ご飯と揚げ物の粗熱を取ってから詰めると、衣がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏もも肉 — 120 g
- 卵 — 1 個
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- サラダ油 — 300 ml
- マヨネーズ — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- 水 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ