鶏肉とサンチュのサムジャンサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏肉とシャキシャキのサンチュ、サムジャンをパンにはさんだ、片手で食べられるサンドイッチです。あっさりした鶏肉に、サムジャンのほどよい塩気とうまみが加わり、手軽なランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 189.5g）: 324kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 34.4g · 脂質 7.3g · ナトリウム 746.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンチュの水気をしっかり切ると、パンがすぐに湿りません。

コツ: サムジャンは塩気が強く感じられることがあるので、薄く塗り、味を見てから足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）