鶏肉とサンチュの包みご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏肉とご飯をサンチュにのせ、サムジャンと一緒に包んで食べるお弁当です。あっさりした鶏肉とシャキシャキのサンチュで食べやすく、昼食や夕食に手軽に用意できます。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 394.5g）: 524.7kcal · たんぱく質 36.5g · 炭水化物 74.2g · 脂質 8.1g · ナトリウム 699.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンチュは水気をよく切って詰めると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: サムジャンは一度にたくさん入れず、少しずつ添えると素材のあっさりした味わいが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）