チキンカツサンド弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンカツにキャベツとソースを添え、食パンで挟んだサンドイッチ弁当です。サクサクの衣、シャキシャキのキャベツ、甘酸っぱいソースがよく合い、食べごたえがあります。昼食に手軽に用意できます。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 578.7g）: 3110kcal · たんぱく質 36.3g · 炭水化物 65.3g · 脂質 292.5g · ナトリウム 761mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 揚げたチキンカツは2分ほど冷ましてからパンに挟むと、蒸気がこもりにくく、サクサクの食感が長持ちします。
コツ: キャベツの水気をしっかり切ると、パンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- パン粉 — 25 g
- 卵 — 0.5 個
- 小麦粉 — 15 g
- サラダ油 — 300 ml
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 40 g
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g