キャベツチキンカツサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクサクに揚げた鶏肉とシャキシャキのキャベツを食パンではさみ、とんかつソースとマヨネーズで味付けしたサンドイッチです。しっかり食べたい昼食や、小腹がすいた午後のおやつによく合います。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 595.2g）: 3245.9kcal · たんぱく質 37g · 炭水化物 69.3g · 脂質 305.3g · ナトリウム 997.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 衣をつけてから5分ほど置くと、パン粉が鶏肉につきやすくなります。
コツ: 油の温度が低いと、衣が油を多く吸ってしまいます。パン粉をひとかけ入れるとすぐ浮いてくるくらいまで熱します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 0.5 カップ
- パン粉 — 0.5 カップ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 300 ml
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 塩 — 0.3 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ