鶏むね肉のチキンカツとキャベツ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉にパン粉をまぶしてカリッと焼き、キャベツとご飯を添えたお弁当です。香ばしい衣とさっぱりしたキャベツがよく合い、ランチにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 482.7g）: 749.8kcal · たんぱく質 42.4g · 炭水化物 98.3g · 脂質 19.1g · ナトリウム 1326.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉の厚さを均一にすると、表面が焦げる前に中まで火を通しやすくなります。

コツ: お弁当に詰める前にチキンカツをしばらく網にのせておくと、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）