唐揚げ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉をしょうゆだれに漬けてカリッと揚げ、ご飯と一緒に詰めた日本風のお弁当です。甘辛い唐揚げには、酸味のあるたくあんとさっぱりしたサラダがよく合います。しっかり食べたい昼食や夕食におすすめです。

和食 · 調理 35分

栄養（1人分 746g）: 3178.3kcal · たんぱく質 29.9g · 炭水化物 90.5g · 脂質 290.9g · ナトリウム 1407.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉の大きさをそろえると、均一に火が通ります。

コツ: 衣がしんなりしないよう、唐揚げを少し冷ましてからふたを閉めます。

コツ: たくあんや野菜は水気を拭いて詰めると、お弁当箱の中に水がたまりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）