치킨 기로스 볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
치킨 기로스 볼은 그리스식 양념 닭고기에 밥과 아삭한 채소, 요거트 소스를 곁들인 한 그릇 메뉴예요.
치킨 기로스 볼은 그리스식 양념 닭고기에 밥과 아삭한 채소, 요거트 소스를 곁들인 한 그릇 메뉴예요. 큐민과 오레가노의 향에 새콤하고 부드러운 소스가 어울려, 든든한 점심이나 저녁으로 좋아요.
세계 요리 · 조리 30분
팁: 닭고기는 팬에 너무 많이 겹쳐 놓지 않으면 겉면이 노릇하게 구워져요.
팁: 요거트 소스는 먹기 직전에 얹으면 밥과 채소의 식감이 잘 살아나요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭다리살 — 130 g
- 밥(백미) — 0.8 컵
- 오이 — 0.3 개
- 토마토 — 0.5 개
- 적양파 — 0.1 개
- 플레인 요거트 — 2 큰술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 마늘 — 1 쪽
- 올리브유 — 1 작은술
- 큐민가루 — 0.5 작은술
- 오레가노 — 0.5 작은술
- 소금 — 0.3 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술