鶏砂肝炒め弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 457g）: 510.2kcal · たんぱく質 28.7g · 炭水化物 77.3g · 脂質 8.2g · ナトリウム 453.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏砂肝の水気をよく拭き取ると、炒めたときに水分が出にくく、コリコリした食感が生きます。

コツ: お弁当に詰めるときは、おかずとご飯を別の仕切りに入れると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏砂肝 — 120 g
• ご飯 — 1 杯
• にんにく — 5 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• ピーマン — 0.5 個
• サラダ油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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