チキンカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ご飯に、やわらかく煮た鶏肉とじゃがいも、にんじんのカレーを添えたお弁当です。穏やかなスパイスの香りとほくほくした野菜の味わいが合わさり、昼食や夕食にしっかり楽しめます。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 800g）: 702.6kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 101.2g · 脂質 18.5g · ナトリウム 689.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレー粉は火を弱めてから加えて混ぜると、だまになりにくいです。
コツ: じゃがいもを小さめに切ると、火が通るまでの時間を短くできます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 鶏もも肉 — 100 g
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.5 個
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 250 ml