チキンカレーグラタン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ご飯に鶏肉とカレーソースをのせ、チーズを焼き上げた一皿です。まろやかでコクのあるチーズにカレーの香りが合わさり、温かい昼食や夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 35分
栄養（1人分 549.2g）: 822.9kcal · たんぱく質 39.1g · 炭水化物 83.8g · 脂質 35.1g · ナトリウム 1115.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯を器に盛る前にカレーソースを大さじ1〜2杯混ぜると、ご飯全体に味がなじみます。
コツ: チーズに早く焼き色がつく場合は、オーブンの時間を短くして、溶け具合を確認します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 鶏もも肉 — 100 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- マッシュルーム — 2 個
- カレー粉 — 1 大さじ
- 牛乳 — 100 ml
- チーズ — 40 g
- バター — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ