鶏肉カレーのキャベツ巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とカレーをご飯に混ぜ、ゆでたキャベツの葉で包んだ弁当です。カレーの香り豊かでほっとする味わいに、キャベツのさっぱりした食感が加わります。昼食に手軽に用意できます。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 439.8g）: 391.3kcal · たんぱく質 18.2g · 炭水化物 47.4g · 脂質 13.5g · ナトリウム 363.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの葉の厚い芯は包丁で薄くそぐと、巻きやすくなります。
コツ: 弁当にするときは具材を十分に冷ましてからキャベツで包むと、水気が出にくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 70 g
- ごはん（白米） — 0.5 カップ
- キャベツ — 3 枚
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- カレー粉 — 1 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 100 ml
- 塩 — 0.3 g