チキンコルドンブルーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉にハムとチーズを挟み、パン粉をまぶしてカリッと焼いた洋風チキンです。外はカリッと、中はしっとりしていて、ランチや夕食に食べ応えのある一品です。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 284.5g）: 609.3kcal · たんぱく質 56.2g · 炭水化物 30.6g · 脂質 28.4g · ナトリウム 1160mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チーズが流れ出ないよう、パン粉をまぶしたあとに端をもう一度押さえてください。

コツ: 最初から強火で焼くと表面が早く焦げることがあるので、中弱火を保ちます。

コツ: 焼き上がったチキンは少し置いてから切ると、中のチーズが流れ出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）