チキンコルドンブルーサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンコルドンブルーサンドイッチは、ハムとチーズを挟んでカリッと揚げたチキンカツをパンに挟んだメニューです。コクのあるチーズと塩気のあるハム、ジューシーな鶏肉が合わさり、ランチにしっかり食べたいときにぴったりです。
洋食 · 調理 35分
栄養（1人分 364.5g）: 970.5kcal · たんぱく質 53.4g · 炭水化物 59.4g · 脂質 56.4g · ナトリウム 1357.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉を強くたたきすぎると薄い部分が破れることがあるので、厚さを均一にする程度に広げます。
コツ: チーズが端から流れ出ないよう、鶏肉を折りたたんだら、端を指でしっかり押さえます。
コツ: カツを切る前に少し置くとチーズが流れ出にくく、サンドイッチに挟みやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- ハム — 1 枚
- チーズ — 1 枚
- パン粉 — 4 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 1 個
- 食用油 — 2 大さじ
- 食パン — 2 枚
- マヨネーズ — 1 大さじ
- レタス — 1 枚
- こしょう — 0.2 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ