チキン・コルドン・ブルーのキャセロール レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉、ハム、チーズ、じゃがいもを重ねてオーブンで焼いた洋風の一品です。鶏肉はしっとり、チーズはコクたっぷりに溶け込み、ほっとする夕食によく合います。
洋食 · 調理 50分
栄養（1人分 469.5g）: 638.2kcal · たんぱく質 52.1g · 炭水化物 42.9g · 脂質 29g · ナトリウム 1119.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもにあらかじめ軽く火を通しておくと、鶏肉と加熱時間をそろえやすくなります。
コツ: 表面が早く色づきすぎたら、最後の数分はアルミホイルをふんわりかぶせて焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- ハム — 40 g
- チーズ — 35 g
- じゃがいも — 150 g
- 牛乳 — 100 ml
- バター — 1 小さじ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- パン粉 — 1 大さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ