鶏肉とチーズのポテト焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とじゃがいもにチーズをのせて、こんがり焼いたお弁当です。あっさりした鶏肉とほくほくのじゃがいもに、コクのあるチーズが合わさって食べごたえがあり、昼食にも夕食にもぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 538g）: 784.1kcal · たんぱく質 34.6g · 炭水化物 94.1g · 脂質 27.9g · ナトリウム 1102.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもを先にゆでておくと、オーブンで中まで火を通す時間を短くできます。
コツ: お弁当にするときは、ご飯と焼いた具材を別々の仕切りに入れると、食感を保ちやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 100 g
- じゃがいも — 1 個
- チーズ — 30 g
- ご飯 — 1 杯
- 玉ねぎ — 0.3 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ