チーズチキンカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とまろやかなカレーにチーズをのせて、温かいうちに詰めたお弁当です。カレーのほどよいスパイスの風味と濃厚なチーズがよく合い、昼食にも夕食にも満足感があります。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 705g）: 744.3kcal · たんぱく質 32.2g · 炭水化物 92.9g · 脂質 25.1g · ナトリウム 612.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもとにんじんを小さめに切ると火が通りやすく、お弁当でも食べやすいです。
コツ: カレーが濃すぎるときは、水を大さじ1〜2杯ずつ加えて濃さを調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ごはん — 1 杯
- 鶏もも肉 — 100 g
- カレー粉 — 1 大さじ
- チーズ — 20 g
- 玉ねぎ — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- じゃがいも — 0.5 個
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml