鶏肉とキャベツのご飯巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とキャベツでご飯を包み、一口サイズに巻いて詰めるお弁当です。しっとりした鶏肉とシャキシャキのキャベツが合わさり、あっさりしていて、昼食に手軽に持っていけます。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 380.5g）: 395.5kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 55.8g · 脂質 5.4g · ナトリウム 638.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの葉の厚い芯は、包丁で薄くそぐと巻くときに破れにくくなります。
コツ: お弁当にするなら、巻いたものをしっかり冷ましてからふたを閉めると、ご飯の蒸気がこもりません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 100 g
- キャベツ — 3 枚
- ご飯 — 0.7 カップ
- しょうゆ — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- 水 — 2 大さじ