鶏肉とキャベツのカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とキャベツを入れてやわらかく煮込んだカレーをご飯と一緒に詰めたお弁当です。ほんのりとした甘みとやさしい風味が合わさり、昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 860g）: 709.5kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 103.1g · 脂質 18.5g · ナトリウム 695.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツは早く入れすぎないと、シャキッとした食感が少し残ります。
コツ: カレーが固いときは水を少し足し、ゆるいときは弱火でしばらく煮て濃さを調整します。
コツ: お弁当にするときは、カレーをしっかり冷ましてからふたを閉めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏もも肉 — 100 g
- キャベツ — 1.5 つかみ
- 玉ねぎ — 0.5 個
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 250 ml