鶏プルコギキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 402.5g）: 608.6kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 74.7g · 脂質 20.5g · ナトリウム 784.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯はのりの端まで厚く広げすぎないと、巻きやすくなります。

コツ: 鶏肉を一切れ切って、中心まで火が通っているか確かめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 鶏もも肉 — 100 g
• キンパ用のり — 1 枚
• にんじん — 0.3 個
• ほうれん草 — 0.3 つかみ
• たくあん — 1 本
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.1 小さじ

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