鶏プルコギ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれで炒めた鶏もも肉とご飯、野菜をそれぞれ詰めたお弁当です。ほどよい塩気と甘みのあるたれに柔らかな鶏肉がよく合い、忙しい日の昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 495.5g）: 697.5kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 81.3g · 脂質 25.4g · ナトリウム 1285.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉は皮や大きな脂身を少し取り除くと、お弁当でもあっさり食べやすくなります。

コツ: たれがフライパンにこびりつき始めたら、水を大さじ1加えて溶きのばしてください。

コツ: お弁当にするときは、炒めた鶏肉の粗熱を取ってからふたを閉めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）