鶏プルコギのサンチュ包み弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉を甘辛く炒め、サンチュとご飯に添えて食べるお弁当です。一口ずつ包んで食べると、シャキシャキしたサンチュとしっとりした鶏肉がよく合います。昼のお弁当に持っていくのにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 441g）: 638.3kcal · たんぱく質 30.6g · 炭水化物 76.9g · 脂質 20.9g · ナトリウム 1277mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンチュは洗ったあと、しっかり水気を切ると、お弁当の中でご飯がべたつきにくくなります。

コツ: 鶏肉とサンチュを別々に詰めると、シャキシャキした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）