鶏プルコギベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれで焼いた鶏もも肉とシャキッとしたレタスを、もちもちのベーグルにはさんだサンドイッチです。ほどよい塩気であっさりとしていて、昼食にぴったり。忙しい日の食事にもよく合います。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 238.5g）: 555.8kcal · たんぱく質 29.1g · 炭水化物 57.5g · 脂質 22.4g · ナトリウム 1125.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉はフライパンに重ならないよう広げると、水分が出にくく、こんがり焼けます。

コツ: ベーグルは軽くトーストすると、中はふんわり、外はもちっとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）