닭가슴살요거트구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
플레인 요거트와 허브에 재운 닭가슴살을 노릇하게 구워 내는 담백한 요리예요. 촉촉하고 산뜻한 맛이라 봄이나 여름 점심·저녁에 잘 어울려요.
구이·볶음 · 조리 30분
팁: 닭가슴살 두께를 비슷하게 맞추면 겉이 마르기 전에 속까지 고르게 익어요.
팁: 요거트 양념은 팬에서 쉽게 탈 수 있으니 중약불로 천천히 구워요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭가슴살 — 150 g
- 플레인 요거트 — 2 큰술
- 올리브유 — 1 작은술
- 다진 마늘 — 0.5 작은술
- 로즈마리 — 1 작은술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 소금 — 0.3 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술