닭가슴살 메밀김밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

메밀면과 닭가슴살, 아삭한 채소를 김에 말아 한입 크기로 썰어 먹는 도시락이에요.

메밀면과 닭가슴살, 아삭한 채소를 김에 말아 한입 크기로 썰어 먹는 도시락이에요. 담백한 닭고기에 새콤한 간장 양념이 어울려 점심으로 산뜻하게 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 459.5g): 열량 270kcal · 단백질 26.3g · 탄수화물 32.2g · 지방 4.9g · 나트륨 655.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 메밀면 물기를 충분히 빼야 김이 눅눅해지지 않고 잘 말려요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 김밥을 썬 뒤 양념장을 작은 용기에 따로 담아 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료