鶏むね肉のおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた鶏むね肉とご飯、シャキシャキの野菜を海苔で包んで握ったおにぎり弁当です。忙しい日のランチに持っていきやすく、夕食を手軽に済ませたいときにもぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 362.8g）: 450.6kcal · たんぱく質 36.2g · 炭水化物 62.6g · 脂質 5.8g · ナトリウム 693.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちにきゅうりを入れると水が出ることがあるので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: おにぎりを握るときは手を少し水で濡らすと、ご飯がつきにくくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、おにぎりを完全に冷ましてからふたを閉めると、べたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）