鶏むね肉のコチュジャン焼きレタス巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉に辛いコチュジャンだれを塗ってこんがり焼き、レタスで包んで食べる料理です。歯ごたえのある鶏肉とシャキシャキのレタスがよく合い、昼食や夕食に軽く楽しめます。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 224g）: 321.7kcal · たんぱく質 38g · 炭水化物 17.9g · 脂質 11.3g · ナトリウム 1193.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉を厚く切りすぎないと、たれがよくなじみ、火の通りも均一になります。

コツ: たれは焦げやすいので、火が強いときは中弱火にして焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）