鶏むね肉のカレーあえレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉にきゅうり、マヨネーズ、カレー粉をあえた、あっさりしたおかずです。やわらかな鶏肉にきゅうりのシャキシャキ感とほのかなカレーの香りが合わさり、ご飯のおかずにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 217.8g）: 235.1kcal · たんぱく質 25.5g · 炭水化物 6.4g · 脂質 12.4g · ナトリウム 569.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりは軽く水気を絞ると、あえたあと味が水っぽくなりません。

コツ: 鶏むね肉は長く煮ず、中まで火が通ったら取り出すとしっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）