鶏むね肉のプルコギ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれで炒めた鶏むね肉とご飯、彩り豊かな野菜を仕切りごとに詰めたお弁当です。あっさりしながらも、ほどよい塩気と甘みがあり、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 531.8g）: 585.8kcal · たんぱく質 38.5g · 炭水化物 84.6g · 脂質 10.2g · ナトリウム 1490mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は炒めすぎるとパサつくので、薄く切って火が通る程度に炒めます。

コツ: お弁当箱に詰める前に炒めた具材を3〜5分冷ますと、容器の中に水滴がつきにくくなります。

コツ: たれに漬けた鶏むね肉は、フライパンで重ならないように広げると均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）