鶏肉とバジルのトルティーヤロール弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とバジルペーストを野菜と一緒にトルティーヤで巻いたお弁当です。あっさりした鶏肉に香り豊かなバジルとシャキシャキの野菜がよく合い、ランチに手軽に食べられます。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: 野菜の水気をしっかり拭き取ると、トルティーヤがべたつきません。
コツ: トルティーヤを軽く温めると、巻くときに割れず、しなやかになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- トルティーヤ — 1 個
- バジルペースト — 1 大さじ
- レタス — 2 枚
- トマト — 0.5 個
- きゅうり — 0.3 個
- こしょう — 0.1 小さじ
- サラダ油 — 0.5 小さじ